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Mon challenge : en tant que psychologue-psychothérapeute, j’ai voulu rendre accessible les méthodes du 21ème siècle basées sur les sciences et les neurosciences qui donnent des résultats rapidement grâce à la Chaîne du Roseau.


Pourquoi ?
C’est mon expérience personnelle qui m’a fait suivre le chemin que je veux vous épargner : raconter toute sa vie depuis sa plus tendre enfance pour régler un problème ponctuel, ressasser indéfiniment son passé, tâtonner tout seul sans la moindre aide, etc.

Alors pourquoi attendre pour aller mieux ? De nombreuses méthodes existent désormais pour gérer les difficultés rencontrées. Ces méthodes sont scientifiques, utilisées depuis des décennies aux Etats-Unis et au Québec notamment.

Ce sont des infos mais aussi de véritables solutions que je vous vous propose sur la Chaîne du Roseau. Et si le résultat à obtenir était l’objectif fixé dès le départ – aller mieux – plutôt que d’espérer au bout de 10 ans une éventuelle amélioration ?


La Chaîne du Roseau est une chaine de l’IPCCÉ, un institut ayant pour objectif de diffuser les approches et interventions psychologiques fondées sur les sciences et les neurosciences.
Ses interventions s’appuient sur les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), les approches processuelles et transdiagnostiques, la psychologie positive, la médiation pleine conscience (MBCT/MBSR) et l’entretien motivationnel.

Rapport INSERM sur l’évaluation des psychothérapies : https://www.ipubli.inserm.fr/handle/10608/57

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Pourquoi rêvons-nous et même pourquoi dormons-nous ? Pourquoi avons-nous besoin de consacrer près d'un tiers de notre vie à dormir ? Dormir étant vital pour notre santé, que se passe-t-il pendant le sommeil ?

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En fait, notre corps est comme un lieu recevant du public : il a besoin de périodes de fermeture pour les travaux de nettoyage et de maintenance. Pendant que les grilles sont fermées on met en place les nouvelles œuvres, les nouveaux produits on évacue les poubelles on nettoie et on prépare la réouverture. C'est la même chose pour nous pendant notre sommeil.
Et c’est pendant la phase de sommeil paradoxal que se produisent les rêves les plus étranges. La plupart des rêves sont souvent connectés aux préoccupations quotidiennes, ce n’est pas ceux dont on se souvient le plus fréquemment sauf à les noter systématiquement au réveil avant qu’ils ne soient oubliés. À quoi servent les rêves, c'est la question que nous allons développer dans ce podcast.

La Chaîne du Roseau vous propose le chemin de la flexibilité psychologique afin de devenir un véritable roseau et vous adapter à toutes les situations. Comment ne pas développer des rigidités ? Comment garder le bon équilibre entre perfectionnisme et obsession du détail ? Comment dépasser ses schémas de pensée ? Comment utiliser à bon escient son anxiété ? Comment vivre de manière apaisée avec ses pensées, ses émotions ?

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Vous serez accompagné·e·s par Emeric Languérand, qui est psychologue et psychothérapeute. Il est spécialiste des thérapies comportementales et cognitives et intervient auprès de personnes présentant des difficultés psychologiques, des troubles anxieux, phobiques, des troubles de l’humeur (dépression, troubles bipolaires) et des troubles de la personnalité.
Il est également attaché à la consultation du Service Hospitalo-Universitaire (SHU) de l’Hôpital psychiatrique Sainte-Anne (GHU Psychiatrie & Neurosciences) à Paris où il reçoit des personnes présentant des troubles schizophréniques et où il anime un programme d’Éducation thérapeutique du patient (ETP).
En complément de ses activités de consultation, il préside l’Institut de Psychologie Comportementale, Cognitive et Émotionnelle (IPCCÉ), enseigne et forme les professionnels aux Approches et Thérapies Comportementales et Cognitives et à l’Entretien motivationnel à l’Université Côte d’Azur (Nice), à l’Université de Paris-Descartes, à l’Association Française de Thérapies Comportementales et Cognitives (AFTCC) dont il est membre de la commission d’enseignement.
Sa pratique s’appuie sur les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), les approches processuelles et transdiagnostiques, la psychologie positive, la médiation pleine conscience (MBCT/MBSR) et l’entretien motivationnel.

La Chaîne du Roseau est une chaine de L’IPCCÉ, un institut ayant pour objectif de diffuser les approches et interventions psychologiques fondées sur les sciences et les neurosciences dans les pratiques personnelles et professionnelles.
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Qu’est-ce que la crise de la trentaine et les suivantes ont à nous dire ?
Comment nos envies, nos besoins, nos aspirations (vie amoureuse, télétravail, enfants, quarantaine, cinquantaine, retraite, etc.) évoluent et se manifestent sous forme de « crise » ?

Si les notions de crise de la trentaine, de la quarantaine, etc., ont beaucoup évolué depuis la théorie de la crise du milieu de vie qui correspondait généralement à la mort de ses propres parents et au départ des enfants du domicile familial, il existe bien des questionnements existentiels dus à une tension entre valeurs personnelles et réalité. À la fin des études (« ai-je choisi la bonne voie ? »), après quelques années de travail, vers la trentaine, (« ai-je vraiment envie de faire ce travail toute ma vie ? »), à la suite d’un événement imprévu (un deuil, une pandémie), pendant ou après une expérience professionnelle ou une relation personnelle : la notion de crise, c’est étymologiquement l’action de décider, le moment de prendre une décision. Ce moment de crise peut arriver à la trentaine, à la quarantaine, à la cinquantaine… enfin, à tout moment de la vie, même si l’âge n’est pas un chiffre rond…

Ainsi grâce aux TCC, nous allons aborder ce moment de questionnement pour réajuster les choses, identifier et évaluer ce qui est important pour soi. Et s’interroger concrètement : qu’est-ce que je peux faire dans ma vie pour me rapprocher de ce qui compte pour moi ? Quelles actions concrètes, réalisables, puis-je mettre en œuvre dans mon quotidien pour réconcilier mes valeurs et la réalité ?

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Qui se cache derrière Vice-Versa? ou À quoi servent nos émotions, comment les comprendre et comment les gérer?

Le film des Studios Disney-Pixar "Vice-Versa » ("Inside Out") est un formidable outil pour comprendre le fonctionnement de nos émotions. On y voit les différentes émotions d’une petite fille se disputer les commandes de son comportement et la lutte permanente entre ces différentes émotions.

Ce scénario est basé sur les travaux scientifiques de Paul Ekman autour des émotions, leur place et leurs fonctions. Il a ainsi défini les cinq émotions de base que l’on retrouve dans "Vice-Versa": la joie, la tristesse, la colère, le dégout et la peur.

Ces émotions sont universelles et Vice-Versa permet de bien comprendre leur fonctionnement. Ce qui est bien utile lorsque l’on veut être en mesure de gérer ses émotions aussi bien à la maison qu’au travail…

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Pourquoi et comment sortir de ses habitudes de pensées, dépasser ses routines psychologiques, se remettre en question, accepter les critiques et interroger ses mécanismes de pensée ?

Sans s’en rendre compte on peut avoir pris de mauvaises habitudes, de mauvaises postures, que l’on répète et qui créent des désagréments physiques, des rigidités. C’est la même chose avec la flexibilité psychologique : sortir de la rigidité qui fait souffrir, aussi bien à la maison qu’au travail.
Si la souplesse physique peut être travaillée avec un osthéo, en faisant du yoga, etc, la souplesse ou flexibilité psychologique implique de la même façon d’apprendre de nouvelles postures, de nouvelles méthodes, de nouvelles façons de gérer ses pensées, ses émotions, son comportement, etc.

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